Nar, başta Anadolu olmak üzere birçok Akdeniz kültüründe sıhhate olan faydalarının yanında kutsi bir mana yüklüdür. Bayanı ve rahmeti simgeleyen nar, kuşağın devamlılığı ve doğurganlıkla ilişkilendirilir. Anadolu’da nar hala kutsal sayılarak ağacın kesilmesi yasaklanır, nar ağacını kesen kişinin başına makus şeyler geleceğine inanılır. Hayat ve mevti söz eden nar dini ritüellerde sıkça kullanılır. Anadolu mitolojisinde ana tanrıça olan Kibele’ye kurban olarak nar sunulduğuna rastlanmaktadır. İslam kültüründe de Kuran-ı Kerim’de geçtiğinden cennet meyvesi olarak yerini almıştır.
Çağlar uzunluğu narın bu kadar kutsal sayılmasının nedenleri ortasında insan sıhhatine sayısız yararı olduğundan kaynaklanmaktadır.
NARIN FAYDALARI
Narın sayısız yararı olduğu her dönem insanlarınca kabul edilip klasik ilaç tedavisinde kullanılmıştır. Alternatif tıbbın yanında çağdaş tıpta dahi kullanılan nar salgıladığı nitrik asit sayesinde kan deveranını hızlandırır.
Düzenli olarak tüketilen nar eklem ağrılarına mahzur olur, saçların sağlıklı ve acilen uzamasını sağlar ve gerilim seviyesini azaltır.
– Antioksidan Zengini: Beden işlevlerinin sorunsuz çalışmasına yarayan antioksidan birçok hastalığa yeterli gelir. Hücrelerin yenilenmesi, ziyanlı kimyasalların bedenden atılmasına yardımcı olur. Nar, antioksidan açısından çok varlıklı bir besin kaynağı olduğundan birçok hastalığa güzel gelir.
– Kalp-Damar Hastalıkları: En doğal kalp ilacı olarak bilinen nar, salgıladığı hormonlarla kan deveranını hızlandırarak kalp krizi riskini düşürür.
– Yüksek Tansiyon: Düzenli olarak tüketilen nar suyu 1-2 hafta üzere kısa bir müddette tansiyonun olağana düşmesine yardımcı olur. Her gün 50ml kadar içilmesi tavsiye edilir.
– Dişeti İltihabı: Ağız sıhhatine da yaraları olan nar suyu ziyanlı mikroorganizmalara karşı savaşır. Bir ölçü ağza alınan nar suyu bekletilir, çalkalayarak tükürülür. Bu süreç her saat başı 3-4 defa yapılır ve bir mühlet sonra iltihaptan kaynaklı ağrıları dindirir.
– Sindirim Sistemi: Hergün nizamlı olarak tüketilen bir ölçü nar, sindirim sistemini tertibe sokarak bağırsakların süratli çalışmasına yardımcı olur. Bağırsak parazitleri, ishal, dizanteri üzere sıhhat meselelerinin önüne geçer.
– Menopoz Sorunları: Her gün tertipli içilen nar suyu östrojen hormonları istikrarlar ve menopoza bağlı olarak meydana gelen birtakım semptomlara mani olur.
– Cildi Yeniler: İçerdiği antioksidanlar sayesinde hücreleri yenileyerek cildin geç yaşlanmasını sağlar. Akne ve iltihaplanmalara mani olur ve güneş lekelerini tedavi eder.
– Kansere Karşı: Nar kanser hastalıkları üzerinde anti-tümör özellikleri taşır. Bilhassa bayanlarda göğüs kanseri, erkeklerde prostat kanserine karşı narın önleyici tesiri vardır.
– Grip Virüsü: Hücreleri hastalıklara karşı koruyarak grip, nezle, soğuk algınlığına karşı bünyeyi güçlendirir.
– Hafızayı Güçlendirir: Hafıza sorunları yaşayan bireyler sistemli olarak nar tükettikleri takdirde hafızlarının güçlendiği kanıtlanmıştır. Alzheimer hastalığın başlangıcında hastalığın önüne geçmek için nara başvurulduğu bilimsel olarak kabul edilmiştir.
HAMİLELERE NARIN FAYDALARI
Hamilelik, bayan ve bebek sıhhati açısından riskli bir periyot olduğundan annenin beslenme alışkanlıklarına dikkat etmesi gerekir. Bunun için demir, kalsiyum, magnezyum ve başka mineraller bakımından varlıklı olan nar tüketilmesini hekimler tavsiye etmektedir.
Narın gebelerin üzerinde başka yararları şöyledir:
– Hamilelikte yaşanabilecek kabızlığa âlâ gelir
– İçerdiği varlıklı vitaminlerle anne ve bebeğin gereksinimi olan vitaminleri karşılar.
– Bebeğin anne karnında kemik sıhhatine ve gelişimine yardımcı olur.
– Annenin uyku kalitesini arttırır.
– Nar birçok besine nazaran daha güçlü bir antioksidandır, belirli ölçülerde sistemli olarak tüketildiğinde anne ve bebeğin sıhhatini müdafaaya yardımcı olur.
– Anne ve bebeğin bağışıklık sistemini güçlendirir.
– Aşikâr ölçüde içilen nar suyu anne adayını yüksek tansiyon riskinden korur.
– Hamilelikte çok yaygın olan demir ve kan eksikliklerine uygun gelir.
Bu yararların yanında hekimler gebelerin nar özü TÜKETMEMESİNİ tavsiye ediyor. Her ne kadar faydalı olursa olsun hekiminizin tavsiye ettiği ölçüde ve biçimde tüketilmesi tavsiye edilir.
NARI TÜKETİRKEN DİKKAT ETMESİ GEREKENLER
Nar, sayısız yararının yanında kimi şahısların de tüketmeden evvel hekimine danışması yahut önlem alması gerekebilir. Bilhassa düşük tansiyon meşakkati çekenler narın da tansiyonu düşürme özelliğiyle kasvet yaşayabilirler. Yüksek tansiyon ilaçları kullanan hastalar ise ilaçla birlikte narı tüketmemesi tavsiye edilir.
Nar öbür meyvelere nazaran daha şekerli bir yapıya sahip olduğundan diyabet hastalarının da kullanırken dikkatli olması gerekir.
Nar suyu fazla tüketildiğinde şişkinlik ve gaz sıkışmasına neden olabilir. Narın yararlarından istifade etmeye çalışırken dert yaşamamak için nizamlı ve ölçülü ölçüde tüketilmesi daha uygundur.
NAR KABUĞU FAYDALARI
Narın tanelerinin yanı sıra kabuklarının insan sıhhatine önemli yararları vardır. Direkt yenmeyen kabukların çayları yapılarak içilebilir.
Kaynatılıp içilen nar kabuğunun yararlı olduğu hastalıklar:
– Mide ve bağırsakları temizlemesine yararlı olur
– Sindirim meselelerinin yaşanmamasına yardımcı olur
– Gribe ve soğuk algınlığına âlâ gelir.
– Nar kabuğu ve limon kaynatılarak içildiğinde kolesterolü düşürür.
– Yaralara ve cilt lekelerine sürüldüğünde düzgünleştirici tesiri vardır.
CİLT VE SAÇ BAKIMINDA NAR
Nar, cildi meyyit hücrelerden arındırıp hücrelerin yenilenmesine yardımcı olduğu için yaşlanmayı geciktirir. Bundan ötürü birçok kozmetik markası narı eserlerinde kullanır. Narın cilt ve saça yararlarını sıralayacak olursak
– Cilt lekelerini azaltır.
– Sivilce oluşumuna pürüz olur.
– Günlük kullanılan nemlendiricilerin içerisine birkaç damla nar suyu damlatıldığında cildin onarılmasına yardımcı olur.
– Saçı nemlendirerek parlaklık kazandırır.
– Saç köklerini besleyerek dökülmesini önler.
Cilt Bakımı İçin Tarif
– 3 yemek kaşığı nar suyu
– 1 yemek kaşığı mayonez
– 1 tatlı kaşığı bal
– Patates ve buğday nişastası karıştırılarak krema haline getirilir yüze uygulanarak 10 dakika bekletilir ve temizlenir.
Saç Bakımı İçin Tarif
– 1 adet nar
– 1 yumurta sarısı
– 1 tatlı kaşığı bal
– 1 fincan elma sirkesi karıştırılarak saça sürülür ve yaklaşık 25 dakika bekletilerek durulanır.
1 ADET NARIN BESİN DEĞERLERİ
Karbonhidrat (g)29.92
Protein (g)2.67
Yağ (g)1.87
Lif (g)6.40
Sodyum (mg)4.80
Potasyum (mg)377.60
Kalsiyum (g)16.00
Vitamin A (iu)11.20
Vitamin C (mg)16.32
Demir 0.48
